تاثیر تغذیه بر سلامت پوست

تغذیه چه تاثیری بر سلامت پوست دارد؟ آیا می‌ توان با یک تغذیه درست، پوست بهتر و سالم‌تری داشت؟ یکی از نکات مهم و اساسی در خصوص تاثیر تغذیه بر سلامت پوست، داشتن پوستی سالم و نوشیدن آب کافی می‌باشد، تحقیقات نشان داده است بسیاری از مشکلات رایج پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و حتی آکنه به علت رژیم غذایی نامناسب به وجود می‌آیند. همچنین فیشیال صورت هم به شما کمک زیادی در جهت بهبود مشکلات پوستی خواهد کرد و با فواید فیشیال پوست هم می توانید از طریق ما آشنا شوید. به همین دلیل ما نیز در این مقاله تاثیر تغذیه بر سلامت پوست را بررسی می‌ کنیم.

تاثیر تغذیه بر سلامت پوست

گفتیم که یک رژیم غذایی خوب و مناسب و هم چنین مصرف به اندازه آب زیبایی و لطافت پوست را رقم می‌زند و در مقابل اگر رژیم غذایی ما نامناسب باشد، قطعاً بر روی پوست تاثیر خودش را اعمال کرده و رنگ پوست را نیز کدر خواهد کرد. بنابراین پیری زودرس و خشکی پوست را برای افراد رقم می‌ زند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهند که بسیاری از مشکلات مرتبط با پوست مانند پسوریازیس، اگزما و حتی آکنه با رژیم غذایی نامناسب مرتبط هستند.طبق تحقیقات رژیم‌های غذایی که حاوی گلیسمی بالا می‌باشند در افزایش آکنه نقش مهمی را ایفا می‌کنند.

رژیم غذایی حتی می‌تواند پیری زودرس را برای افراد رقم بزند. به این ترتیب پوست خاصیت ارتجاعی خودش را از دست داده و دچار افتادگی خواهد شد. چون می‌دانیم این دو مورد در ارتباط با فیبر‌های الاستین و کلاژن هستند که هر دو تحت تاثیر رژیم غذایی می‌باشند، به عنوان مثال مصرف کردن غذایی که حاوی شکر بالا هستند علائم پیری زودرس را تسریع می‌کند. به هر حال تفاوتی ندارد که شما با مشکلات پوستی مواجه هستید یا خیر، در هر صورت تغذیه برای سلامت پوست شما تاثیر خودش را اعمال می‌کند.

مواد غذایی مغذی برای پوست

در کنار مواد غذایی مضری که ممکن است به پوست آسیب وارد کنند،

همواره غذاهای مقوی نیز وجود دارند که مصرف آنها موجب لطافت من شادابی پوست می‌شود که مهم‌ ترین آنها عبارتند از:

• ویتامین سی

مصرف ویتامین سی پوست را در برابر اشعه خورشید محافظت کرده، علوه بر آن که میزان استرس‌ های محیطی بر روی پوست را نیز کاهش می‌دهد. این ویتامین تولید کلاژن را نیز افزایش داده و بنابراین از پیری زودرس پیشگیری می‌ کند.

• ویتامین آ

ویتامین آ موجب تحریک تولید سلول‌ های پوستی شده و در نتیجه آنها را محکم و سالم نگه می‌دارد.

• ویتامین e

ویتامین e دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می‌باشد و از آسیب نور خورشید و دیگر التهابات بر روی پوست پیشگیری می‌کند.

• امگا ۳

امگا ۳ موجب نرمی و لطافت پوست می‌شود و از مهم‌ ترین منابع امگا ۳ ماهی‌ها به ویژه ماهی‌های چرب مانند ساردین و سالمون هستند.

• کو آنزیم کیوتن

این ترکیب مغذی موجب پشتیبانی و عملکرد صحیح سلول‌ها شده و به صورت موضعی نیز به عنوان کرم ضد چروک استفاده می‌شود و در حال حاضر در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست وجود دارد.

• سلنیوم

سلنیوم پوست را از آسیب رادیکال‌ های آزاد محافظت کرده و از ایجاد چین و چروک، خشکی پوست و آسیب‌ های بافتی پیشگیری می‌ کند.

• آنتی اکسیدان‌ ها

این دسته از مواد مغذی و ویتامین‌ هایی که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند از به وجود آمدن آسیب‌ های پوستی که بر اثر برخورد با رادیکال‌ های آزاد ایجاد می‌ شوند، پیشگیری می‌ کنند.در واقع می‌ توان گفت نقش تغذیه بر سلامت پوست آن قدر بالا است که حتی می‌توان بسیاری از مشکلات پوستی از جمله بهبود جوش و آکنه، درمان پسوریازیس، التیام دادن زخم‌ها و التهابات پوستی را بهبود بخشید. به این ترتیب اگر خواهان پوستی سالم هستید بهتر است از مصرف بی‌رویه برخی از غذاها خودداری کنید که نمونه‌های آن عبارتند است:

1. کربوهیدرات‌ های تصفیه شده
2. نوشیدنی‌ ها و غذاهای قندی
3. محصولات فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس
4. چربی‌ های اشباع شده و ترانس
5. نوشیدن الکل

نتیجه‌ گیری

در این مقاله تاثیر تغذیه بر سلامت پوست را بررسی کردیم. در واقع نقش موثری که تغذیه سالم و مناسب برای سلامت پوست دارد غیر قابل انکار است. تحقیقات نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند از روند پیری پوست و دیگر مشکلات آن مانند شلی و افتادگی پیشگیری کند. بنابراین اگر طالب پوست شفاف و جذاب هستید، در وهله اول باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. در این رژیم غذایی مواد غذایی مفید را جای داده و مواد غذایی مضر برای سلامت پوست را حذف کنید. در سایت پوست یار بیشتر با تاثیر رژیم غذایی بر سلامت پوست، انواع غذاهای مفید و هم چنین غذاهای مضر و غیره آشنا شوید.